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Día Mundial contra el Cáncer 2016

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Con información de OPS. Bajo el lema “Nosotros podemos, yo puedo”, la Organización Panamericana de la Salud se suma a la campaña mundial del Día Mundial contra el Cáncer, que se celebra cada año el 4 de febrero. El objetivo de este día es promover y mostrar de qué forma todas las personas, tanto de manera colectiva como individual, pueden hacer algo para reducir la carga del cáncer. Este año, la campaña en el marco del Día Mundial contra el Cáncer invita a realizar un esfuerzo conjunto entre gobiernos y sociedad civil para promover las acciones e inversiones necesarias para la prevención y control del cáncer. Esto incluye el control del tabaco, la promoción de estilos de vida saludables, el tamizaje y detección precoz del cáncer y la mejora de los servicios de tratamiento oncológico, así como de cuidados paliativos. Los invito a sumarse a esta iniciativa haciéndose eco de mensajes de prevención y estando bien activos en redes con la etiqueta #DíaMundialContraElCáncer y #NosotrosPodemosYoPuedo De igual manera, aprovecho para compartirles información siempre útil sobre esta enfermedad: ¿Cuál es la causa del cáncer? El cáncer comienza en una célula. La transformación de una célula normal en tumoral es un proceso multifásico y suele consistir en la progresión de una lesión precancerosa a un tumor maligno. Prevención y factores de riesgo Se estima que del 30 al 40% de los casos de cáncer se pueden prevenir reduciendo los factores de riesgo. Muchos otros tipos de cáncer se pueden detectar temprano y tratar eficazmente. Evita el cáncer modificando o evitando los principales factores de riesgo, tales como:

  • el consumo de tabaco;
  • el exceso de peso o la obesidad;
  • las dietas malsanas con un consumo insuficiente de frutas y hortalizas;
  • la inactividad física;
  • el consumo de bebidas alcohólicas;
  • radiaciones ionizantes y no ionizantes;
  • la contaminación del aire de las ciudades;
  • el humo generado en la vivienda por la quema de combustibles sólidos.

Las infecciones crónicas por el virus del papiloma humano (VPH) -para el cáncer de cuello de útero- , por hepatitis B y C – para el cáncer de hígado- y por la bacteria Helicobacter pylori – para el cáncer de estómago.

Cáncer y estilo de vida

celulascancerEl cáncer puede entenderse como el resultado de que las células, en una parte del cuerpo, empiezan a crecer sin control. Cerca de la mitad de todos los hombres y un tercio de las mujeres desarrollarán cáncer en algún momento de su vida. Desde inicios del siglo veinte se pudo determinar que algunas sustancias como las que contiene el tabaco, carbón y diferentes químicos podían incidir en la aparición de esta enfermedad. También se descubre que algunos virus también podrían inducir cáncer, dañando el ADN de las células. Esto ha sido la base de la investigación moderna en cuanto a prevención y modificación de factores de riesgo del cáncer. Factores de riesgo del cáncer Un factor de riesgo es todo aquello que incremente la posibilidad de una persona contraer una enfermedad.Algunos pueden ser modificables y otros no. Por ello podemos decir, que las causas del cáncer son multifactoriales, interactuando factores genéticos, ambientales, médicos y de estilos de vida. Entre los principales factores de riesgo del cáncer tenemos: *Edad avanzada *Estilo de vida no saludable: dieta pobre, falta de actividad física, sobrepeso. *Factores ambientales: exposición a tabaco, dieta, luz solar *Factores ocupacionales: exposición a carcinógenos *Radiación *Historia familiar La buena noticia es que hasta 40% de los cánceres se pueden evitar con una buena alimentación, manteniendo un peso saludable y un estilo de vida activa, 30% adicional se puede curar con detección temprana y tratamiento adecuado.

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Siempre destaco que el cigarrillo es el factor de riesgo evitable que por sí solo provoca más muertes por cáncer en todo el mundo. Aparte de cáncer de pulmón, el tabaco aumenta el riesgo de cáncer de: boca, labios, nariz, laringe, esófago, garganta, riñón, vejiga, páncreas, estómago y cuello uterino. Otro hábito poco saludable es el consumo de alcohol, que es un factor de riesgo para cáncer de boca, faringe, laringe, esófago, hígado, colon, recto y mama. El riesgo aumenta con la cantidad consumida. En combinación con tabaco aumenta el riesgo más que el consumo individual de cada uno. También existe evidencia relacionando obesidad y cáncer de: esófago, páncreas, colo-rectal, mama en post-menopáusicas, endometrio, riñón y vesícula.

Guía para quienes cuidan a un ser querido con cáncer

¿Eres familiar o un amigo responsable del cuidado de una persona con cáncer? Cuidar a ese ser querido implica acompañarlo a las citas médicas, preparar las comidas establecidas en su dieta, coordinar los cuidados médicos y ser su soporte emocional. Pero también es importante que tú como cuidador también te cuides a ti mismo.

Ejercicios para pacientes con cáncer

El ejercicio físico es fundamental para disfrutar una vida sana. Al realizar alguna actividad física diariamente no solo mejoramos nuestra calidad de vida y disminuimos la posibilidad de padecer problemas cardíacos, problemas musculares o en articulaciones, sino que además reducimos el estrés. Dependiendo de las condiciones generales del paciente oncológico, éste se puede volver inactivo. Pero para evitar atrofia muscular, tensiones y rigidez es importante mantenerse activo con una rutina de actividad física que no desmejore o comprometa su condición. En este proceso es de vital importancia el apoyo de amigos y familiares, quienes serán aliento para que el paciente no deje a un lado la actividad física. Así como la actitud positiva, recordemos que la depresión afecta nuestro sistema inmunológico. Recuerde que siempre es importante consultar con su médico especialista antes de iniciar una rutina de ejercicios.

ejercicios para el cáncerPara la circulación

1. Levantar los brazos hacia el techo con los codos en extensión, abrir y cerrar las manos. 2. Con las piernas flexionadas y los talones de los pies apoyados sobre la cama hacer flexo-extensión de los pies (moverlos arriba y abajo sin levantar las piernas). En la misma posición realizar círculos con el pie en ambos sentidos.

Para mantener tono muscular

1. Con las piernas estiradas, colocar una toalla enrollada sobre el colchón debajo de la rodilla. La rodilla debe ejercer presión sobre la toalla, mantener unos segundos y descansar (sin levantar la pierna), presionar, mantener y descansar y luego con la otra pierna. 2. Hacer movimientos con un brazo y ponerle resistencia con el otro, por ejemplo flexionando el codo, llevando el brazo estirado hacia la oreja, separando el brazo del cuerpo en el plano del colchón. 3. Con una pierna flexionada apoyando el pie sobre la cama, la otra pierna estirada dibuja círculos en el aire.

Estiramientos

1. Alzar los brazos por encima de la cabeza y estirar lo más que se pueda. 2. Acuéstate, con la planta de los pies sobre la cama, quedando las rodillas flexionadas. Ejercer presión suave para que las lumbares queden totalmente apoyadas sobre el colchón. Empujar la barbilla hacia abajo sacando papada (así se estira la zona cervical) y realizar una autoelongación de la columna (imaginar que un hilo tira de nuestra coronilla hacia la pared que tenemos detrás, como si quisiéramos crecer). 3. Estirar los músculos de los brazos y piernas, cada cual en la medida de sus posibilidades.