¿Vejiga hiperactiva? 8 consejos para su tratamiento

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Vejiga hiperactiva

Créditos: www.pelvicexercises.com.au por Michelle Kenway Desafortunadamente la vejiga hiperactiva gobierna la vida de muchas mujeres. Comparto algunas técnicas prácticas que te ayudarán a controlar la repentina urgencia de ir al baño. Consejos para el tratamiento de la vejiga hiperactiva 1. niciar con los ejercicios de suelo pélvico Los ejercicios del suelo pélvico son una de las estrategias claves para la vejiga hiperactiva. Tener los músculos del piso pélvico fuertes pueden ayudarte a almacenar más líquido en la vejiga antes de que sienta el impulso de ir a orinar. Por ejemplo, la realización de una fuerte contracción del suelo pélvico cuando sienta la necesidad de vaciar puede ayudar a reducir la necesidad de orinar y darle tiempo suficiente para llegar al baño para evitar la fuga de la vejiga. 2. Entrene a su vejiga La vejiga hiperactiva se trata a menudo con el entrenamiento de control de la vejiga. Dicho entrentamiento tiene como objetivo mejorar el almacenamiento de la vejiga o diferir el vaciamiento. Generalmente implica el uso de estrategias de control de impulso y la medición de la cantidad de la vejiga se vacía. 3. Dejar de ir “por si acaso” Si vacía repetidamente su vejiga antes de que usted realmente necesita reducirá la capacidad de almacenar de la misma. El ir ‘por si acaso’ tiene el efecto de disminuir la cantidad de su vejiga puede contener antes es señales que vacíe.  4. Conozca los irritantes de su vejiga Algunos irritantes comunes de la vejiga están ocultos en los alimentos y bebidas. La siguiente lista contiene algunos de los más comunes que pueden o no pueden contribuir a la vejiga hiperactiva: Chocolate (la vida puede ser cruel) Alcohol Los edulcorantes artificiales Especias Frutas o jugos ácidos Las bebidas carbonatadas Vinagre Cebollas La mejor manera de saber si se trata de problemas para usted es eliminarlas por algunas semanas y note cualquier cambio en sus síntomas de la vejiga. 20130515-2254495. Evite la cafeína La cafeína es un irritante importante vejiga que afecta a muchas mujeres. Normalmente puede irritar las células que recubren la pared de la vejiga y actúa como un diurético que causa que la vejiga se llene rápidamente. Evite esa taza de café fuerte o té negro en el desayuno sobre todo si vas a salir. Los tés de hierbas son una buena opción sin cafeína para la mayoría de las mujeres. 6. Conozca a su vejiga Conocer los factores desencadenantes puede ayudarle a anticipar una urgencia. Las mujeres tienen diferentes detonantes de sus síntomas de vejiga hiperactiva. Los desencadenantes típicos de vejiga incluyen: Al llegar a casa Clima frio Agua corriendo Clima húmedo El Estrés Tómese el tiempo para darse cuenta de lo que desencadena su urgencia vejiga. Conocer los factores desencadenantes le ayudará a anticipar y gestionar mejor en el futuro el uso de estrategias de control de impulso. 7. Evite estreñimiento y distensión abdominal El estreñimiento y la distensión abdominal puede hacer que la urgencia de la vejiga sea peor. Un intestino lleno ocupa espacio en el aumento de la presión bajo abdomen sobre la vejiga. 8. Medicamentos Cuando todo lo demás consejos fallan algunas mujeres necesitan usar medicamentos para controlar su vejiga hiperactiva. Estos tipos de medicamentos actúan bloqueando los mensajes a tu cerebro que hacen que el músculo de la vejiga se contraiga que le da la sensación de urgencia. Estos medicamentos pueden tener algunos efectos secundarios desagradables (como sequedad de boca y estreñimiento).